Популярность йоги в последнее время сильно возросла, не без помощи таких звездных поклонниц как Шарлиз Терон, Мадонна, Джулия Робертс. В этой статье вы узнаете зачем заниматься йогой, какие виды бывают и как йога может помочь вашему физическому и моральному здоровью.
Виды йоги
Хатаха
Сочетает в себе много стилей. Является одним из самых популярных.
Аштанга-Виньяса
Этот вид йоги приятно удивит тех, кто считает йогу скучной и малоподвижной.
Power-yoga
Йога полезна для любителей силовых нагрузок. Отдельные позы power-йоги отличаются особой пользой для фигуры.
Инь-йога
Отличная разгрузка для офисных работников (которым как никому другому в этом мире нужна йога). Занятия проходят под медитативную музыку.
Айенгар
Цель и основная польза йоги Айенгар — реабилитация после травм. Основной упор идет на правильность расположения тела в пространстве.
Бикрам
Основное отличие бикрам-йоги в зале для занятий, который нагревают до 40,5° C, что помогает организму легче избавится от лишних килограмм.
Кундалини
Одно из направлений йоги, в котором используют специальные дыхательные техники, асаны, практики медитации и мантры.
Дживамукти
Западное направление йоги включающее в себя чтение священных текстов, пение мантр, медитацию и вегетарианство.
Антигравити-йога
С помощью специального гамака позволяет выполнять классические и перевернутые асаны без нагрузки.
Йогалатес
Соединение лучшего от йоги и пилатеса. Развивает гибкость в куче с силовыми упражнениями.
Новички приветствуются
Поскольку существует так много видов йоги, каждый может выбрать для себя подходящий. Вне зависимости от того, атлет вы, или последние физические нагрузки были у вас в школе на физкультуре. Прежде всего, йога нужна для того, чтобы исследовать способности своего тела, научиться гармонировать с ним, а не стать йога-гуру. Это отличный способ настроиться на свое тело и свое внутреннее Я.
Физические преимущества йоги
- повышение гибкости;
- повышения тонуса и мышечной силы;
- улучшение дыхания, энергии и жизненных сил;
- поддержание сбалансированного обмена веществ;
- уменьшение веса;
- защита от травм.
Психологические преимущества йоги
Помимо физических преимуществ йога помогает человеку справляться со стрессом, который, как известно, оказывает разрушительное воздействие на тело и разум. Физически стресс может проявляться во многих отношениях: боль в спине или шее, проблемы со сном, головные боли, неспособность сосредоточиться и так далее.
Регулярная практика йоги придаёт ясности ума и спокойствия; повышает осознание тела; снимает хронический стресс; расслабляет ум; концентрирует внимание; обостряет концентрацию. Польза от занятий йогой очевидна, и, так как “порог входа” в мир йоги невелик, советуем рассмотреть этот вариант досуга с пользой для души и тела. Будьте здоровы!