Польза йоги для физического и морального здоровья

Польза йоги для физического и морального здоровья

Популярность йоги в последнее время сильно возросла, не без помощи таких звездных поклонниц как Шарлиз Терон, Мадонна, Джулия Робертс. В этой статье вы узнаете зачем заниматься йогой, какие виды бывают и как йога может помочь вашему физическому и моральному здоровью.

Виды йоги

Хатаха

Сочетает в себе много стилей. Является одним из самых популярных.

Аштанга-Виньяса

Этот вид йоги приятно удивит тех, кто считает йогу скучной и малоподвижной.

Power-yoga

Йога полезна для любителей силовых нагрузок. Отдельные позы power-йоги отличаются особой пользой для фигуры.

Инь-йога

Отличная разгрузка для офисных работников (которым как никому другому в этом мире нужна йога). Занятия проходят под медитативную музыку.

Айенгар

Цель и основная польза йоги Айенгар — реабилитация после травм. Основной упор идет на правильность расположения тела в пространстве.

Бикрам

Основное отличие бикрам-йоги в зале для занятий, который нагревают до 40,5° C, что помогает организму легче избавится от лишних килограмм.

Кундалини

Одно из направлений йоги, в котором используют специальные дыхательные техники, асаны, практики медитации и мантры.

Дживамукти

Западное направление йоги включающее в себя чтение священных текстов, пение мантр, медитацию и вегетарианство.

Антигравити-йога

С помощью специального гамака позволяет выполнять классические и перевернутые асаны без нагрузки.

Йогалатес

Соединение лучшего от йоги и пилатеса. Развивает гибкость в куче с силовыми упражнениями.

Йога

Новички приветствуются

Поскольку существует так много видов йоги, каждый может выбрать для себя подходящий. Вне зависимости от того, атлет вы, или последние физические нагрузки были у вас в школе на физкультуре. Прежде всего, йога нужна для того, чтобы исследовать способности своего тела, научиться гармонировать с ним, а не стать йога-гуру. Это отличный способ настроиться на свое тело и свое внутреннее Я.

Физические преимущества йоги

  • повышение гибкости;
  • повышения тонуса и мышечной силы;
  • улучшение дыхания, энергии и жизненных сил;
  • поддержание сбалансированного обмена веществ;
  • уменьшение веса;
  • защита от травм.

Психологические преимущества йоги

Помимо физических преимуществ йога помогает человеку справляться со стрессом, который, как известно, оказывает разрушительное воздействие на тело и разум. Физически стресс может проявляться во многих отношениях: боль в спине или шее, проблемы со сном, головные боли, неспособность сосредоточиться и так далее.

Регулярная практика йоги придаёт ясности ума и спокойствия; повышает осознание тела; снимает хронический стресс; расслабляет ум; концентрирует внимание; обостряет концентрацию. Польза от занятий йогой очевидна, и, так как «порог входа» в мир йоги невелик, советуем рассмотреть этот вариант досуга с пользой для души и тела. Будьте здоровы!

Наверх